Vesti

Šta je efikasnije za skidanje kilograma - ishrana ili fizička aktivnost?

Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock

Alati

Veličina slova: Decrease font Enlarge font
emailPošalji prijatelju

Da li je efikasnije ići četiri puta nedeljno u teretanu ili pojesti salatu umesto čipsa? Pogledajte šta kaže najnovija studija.

Za sve one koji imaju dilemu da li je važnije pravilno se hraniti ili vežbati, nova studija tvrdi da je, ipak, mnogo bitnije šta unosite u sebe od onoga koliko ste akivni.

Studija objavljena u "American Journal of Clinical Nutrition" objašnjava zbog čega je ishrana mnogo važnija od vežbanja.

"Kada je gubljenje kilograma u pitanju, analize su pokazale da ishrana igra mnogo veću ulogu nego vežbanje", rekao je Filipa Stenforta. "Uz to, vežbanjem se troši manje kalorija nego što većina ljudi misli."

Saznajte i Zbog čega nikad nećemo biti mršavi kao naši roditelji u našim godinama?

On objašnjava da vežbanje zahteva vreme i stalan trud i potrebno je više vremena da se vide rezultati. Postoji mnogo toga u našoj ishrani bogatog šećerom, mastima i kalorijama čega se možemo odreći i relativno brzo videti promenu u predelu struka.

"Morate propešačiti 56 kilometara da biste potrošili 3.500 kalorija. To je mnogo hodanja. A jedna čokolada ima, otprilike, 500 kalorija. Mnogo je lakše preskočiti tu čokoladu nego hodati osam kilometara."

Pogledajte i Profesor ishrane smršao 12 kilograma hraneći se slatkišima?

Nauka potvrđuje ono što Stenfort govori. Velika studija sprovedena na više od 3.000 ljudi, objavljena pre nekoliko godina u časopisu "American Journal of Clinical Nutrition" pokazala je kako je ishrana s manje kalorija bila efikasnija u mršavljenju od vežbanja.

Ali, vežbanje je važno kasnije. Druge su studije pokazale da će ljudi koji uspeju da izgube kilograme najbolje zadržati takvu težinu uz redovno vežbanje. Uz to, vežbanje poboljšava raspoloženje i pomaže organizmu da se bolje nosi sa stresom, depresijom i teskobom.

Inicijalizacija u toku...
Pogledajte šta vas očekuje u septembarskom izdanju časopisa National Geographic Srbija.